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筋トレメモ [スロー]編 その1

最近ようやく気合を入れて始めた筋力トレーニング。

まずは、普段あまり運動をしない人は使われていないという、「眠っている」筋肉を目覚めさせる事から始める
[スロー]の動きから始めるらしい。

で、やってみたらメチャクチャしんどかったw

例えば、

P1040112.jpg


の姿勢で、腕を3秒かけて上げて3秒かけて下げる動作を5~10回やるのだが、初めてやった時は3回しか出来なかったw
しんどいって事は筋肉を上手く刺激している訳だから効き目ありそうなのだが、規定回数が出来ないなんて非力過ぎな自分に愕然ww

でも、2回目には規定回数ギリギリの5回が出来るようになったから、進歩があったと言う事で今後に期待できそうだ。

明日は3回目になるのだが、久しぶりにプロテインを飲むぞ!




  1. 2007/09/29(土) 21:12:06|
  2. 健康・身体・医療|
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