hinmi's Blog Z 健康・身体・医療

ヤーコン芋の芽

今年もヤーコン芋を栽培するのだが、例年のように両親任せ。
自分がやった事は、種芋を適当な大きさに切って、畑に植えたり、ポッドに植えただけだったりするｗ

でも、そんなヤーコンも無事に芽を出し始めた。

畑の方は成績がいいけど、ポッドの方は芽が出てくる確率が悪いｗｗ
ちょっと、テキトー過ぎたかなぁｗｗｗ

しかし、今日からもう６月！
もしかしたら、芽が出てくるのが遅いのかも？？？

！ヤーコン芋絡みのエントリーだが、カテゴリーがバラバラだ。
どうしよう。
とりあえず、日記にしておこう。
いや、健康・医療・身体だな。
(;￣ー￣A

マイペース

今日もいい天気だった。

昼休みに、Ｗ５３ＣＡで撮影。
５００万画素と２８ｍｍの広角のレンズというだけで、こんなに景色は明るいのにノイズが多いという事は、ＥＸＩＬＩＭの名前を冠しているのになぜ？

いつもは、陰湿な感じで暗くて臭い職場も、明るくて爽やかで、『春だ！』と感じた。
たったそれだけで、いつもの眠くたくて単調でくだらなく感じる仕事が、信じられないくらいに楽しく感じた。
というか、今日の朝も気持ちよく起きれなくて、身体がだるくて歯を磨いている時も立っていられなくて、洗面所の前で座り込みながら歯を磨いていたのが嘘の様に、気持ちが良い。

やはり、気分的なものもあるのか？
いや、でもおかげで今月に入ってから気分が沈みがちだったのが、なんだかようやく前向きに物事を考える事が出来そうだ。
そこで、なんとなく「今まで無理をしてたんだなぁ、やはりマイペースが一番」となんとなく想った。

でも、実際には自分の悪い部分もあって、どのみち無理をしなければいけない状態だったので、仕方のない事だとも想うけれども、今まで無理をした分、少し素の自分に戻ってマイペースに事を進めて大丈夫かなと、想うところまでこれたような気がする。

・・・が、今日、家で予定していた作業があったのだが、半分くらいしか出来ないｗ
やはり、もうちょっと自分に大して厳しくしたほうがいいかなｗｗｗ

しかし、今日もイマイチ、何を書いているのか分からない。
いつになったら、文章が上手くなれるのかｗｗｗｗｗ
＿|￣|○

時間も遅いのこのままブログへアップ。
マイペースもやはり問題か？
(ﾉ∀`)

お休みなさい。
{[(-_-)]}zzzzZZZZ

いい天気だが

今日は、松本城へ桜を撮影の予定が、身体がだるくて午前中は寝てたｗ

そんな訳で、かわりに部屋の窓から観える、ご近所様の桜。

桜って難しいｗ

しかしだ、俺がカメラを持って外へ出ると、晴れ渡っていたのが突然曇ってくるｗ

運に見放されている感じだ。
今に始まった事ではないが。
＿|￣|○

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チンチロリンｗ

最近、ブログの更新もしていないし、他所様のブログも拝見せずに寝込んでいた。
その原因は・・・ｗ

てか、今日もナーバスな内容の日記だ。

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ヤーコンの甘味

収穫したばかりのヤーコン芋は食べてみると甘味が無い。
実際に収穫したばかりのものは甘くなかったが、１０日以上経つと本当に甘味が出てくる。

この甘味は実はフラクトオリゴ糖が分解されてできた糖らしい。
フラクトオリゴ糖は腸内のビフィズス菌などの善玉菌の餌になるので整腸作用があるのだが、それが減ってしまうというのは、ちょっと面白くないな。

ちょうどいいサイトがあったから、勝手にリンクしてしまおう。

http://www.ami-yacon.jp/y_yacon1.html

筋トレメモ　[スロー]編　その１

最近ようやく気合を入れて始めた筋力トレーニング。

まずは、普段あまり運動をしない人は使われていないという、「眠っている」筋肉を目覚めさせる事から始める
[スロー]の動きから始めるらしい。

で、やってみたらメチャクチャしんどかったｗ

例えば、

の姿勢で、腕を３秒かけて上げて３秒かけて下げる動作を５～１０回やるのだが、初めてやった時は３回しか出来なかったｗ
しんどいって事は筋肉を上手く刺激している訳だから効き目ありそうなのだが、規定回数が出来ないなんて非力過ぎな自分に愕然ｗｗ

でも、２回目には規定回数ギリギリの５回が出来るようになったから、進歩があったと言う事で今後に期待できそうだ。

明日は３回目になるのだが、久しぶりにプロテインを飲むぞ！

中秋の名月

今日は中秋の名月の下をジョギング。

いつもは、前中半はなだらかな下り坂で後半は急な上り坂のコースを走っているのを反対周りにしてみた。
そしたら見事に２～３ｋｍ程のコースを完走。
走り始めた一ヵ月半前は５００ｍも走れば足が上がらなくなっていたので、ちょっと感動。
鍛え直せば、まだまだ元気でいられるのかと思うと、とても嬉しい。

そんな事もあってか、ここんとこ寂しいなと思わせる事があったけど、頑張って乗り越えていかねば、と改めて想う事も出来た。

脱なで肩宣言

タイトルの通りに俺はなで肩ｗ
しかも、太り始めると尻と太ももから肉がつき始めるせいか、下半身デブ気味ｗ
ていうか、出尻でＯ脚だからそうなるのか？

まぁ、下半身デブはおいとおくとしても、上半身はかなりヒンソかもしれない。
そんな訳で、胸板が欲しいし逆三角形の上半身が欲しい！

で、筋肉トレーニングの本を買ってみた。

体脂肪が落ちるトレーニング

フムフム、筋肉がつけばスタイルがよくなって、基礎代謝がよくなって、体力がアップして、疲れにくくなって、血液の流れがよくなって、カラダのゆがみが解消されて、成長ホルモンの分泌が促進されるので頭髪が増えて肌の張りが戻ってシワが減って、さらに男性ホルモンの分泌量もアップするのでやる気や精力がアップするらしい。

これはやるしかないでしょう、やります、やります、って感じだ。
あっ、上に書いたのは表紙にもあるように[クイック]とか[スロー]の組み合わせで効果が変るらしい。
重いダンベルを持って手を動かせばいいってもんではないんだなｗ

ていうか、この本に書いてある方法だとあまり道具は使わないですむらしい。
でも、調整できる５ｋｇのダンベルは買おうかな。

とりあえずは[スロー]から始めるので、二日おきに３０分コースから始めるとするかぁ！

ダルイ

昨日と今日と貴重な二連休なのにもかかわらず、肩こりが原因で寝てばかりｗ
いつもの事だけど・・・ｗ

で、やった事と言えば、このあいだ親が家の前から村道までの道に雨水を巧く流すためにＵ字溝を設置したらしいけど、大きい石が出てきたので巧く設置できなかったらしいので、その大きな石を取り除いて、Ｕ字講を設置し直しただけだｗ

まぁ、こんなものか。

しかし、こんな生活していては勿体無いｗ
が、身体がダルイのでしょうがないのだが・・・ｗｗｗｗｗ

食欲とか血液検査とか飲み過ぎとか

先日の病院で行なった血液検査は、通常よりも項目の多い血液検査だった。
なので、いつもは朝食をとってから病院へ向かうところを今回は朝食は後回し。

と言う訳で、久しぶりの検査後の朝食は病院の近所のパン屋で買ったパン。

パンの名前はチョリソドッグとかそんなような名前。
ピリッと辛くて美味かった。

次に餡バターサンドとジャムサンドを食べたけど、餡バターは美味かった。
一度、本場の名古屋へ食べに行きたい。

とここで既に食べ過ぎなような気がするんだけど、アンパンを食べた。
さすがに腹がいっぱいで途中で残した。

・・・しかし、だ、以前はこれくらいは平気で食べれたんだよなぁ。
ていうか、本当はそんなに食べてはいけないんだけど、食べても食べても食欲が尽きなかった気がする。
というのは、１０年前に病気をした時に痩せ過ぎてしまい、身体が反射的に、
「食べろ、食べろ！」
と言っていたのだと思う。

それが今では、すっかり標準的な体重になり、身体が「食べろ、食べろ！」と信号を発しなくなったのか、食欲が普通に抑えられているようになった気がする。
やっとこれで病気が改善に向かうのではないかと思えてきた。
長かったｗ

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Ｔａｒｚａｎ　４９２号

最近は本とか読んでないくせに、アマゾンで５冊も本を注文してしまい、支払いはコンビニ決済で済ませようとしてコンビニへ寄った所、目に付いたのが

Ｔａｒｚａｎ　４９２号

30歳からの「老けビジュアル」注意報!

と言うコピーだとか、温水洋一さんの表紙をみたら無性に気になって衝動買い。

中学の時からとは言え髪の毛が薄い、肌はアブラギッシュでガサガサ、尻にも肉がついてきたかもしれないしなぁ。
はぁ～、どうすんべさ。

黄色い

整腸剤って今まで使っていなかったが、ＴＶＣＭをみてからここ数週間はＯ社の整腸剤を使ってみたが、なかなかいいかも。
なんでも、錠剤で腸内のビフィズス菌などの善玉菌を補充するらしい。

効果の程は、何よりも屁の量が減ったのが嬉しい。
しかも大便が今まで黒っぽかったり、緑色っぽかったりしたのが、綺麗な薄い黄色になったからだ。
それも毎食後に服用するのをケチって、夕食後だけにしているのにこの効果。
いいかもしれない。
ただ、それでもまだ便が固めだｗ
整腸剤もいろいろなメーカーから出ているので、いろいろ試してみたい今日この頃だ。

ちなみに、以前やった腸年齢チェックが実年齢＋３０歳だったのが＋１０歳になったのでその点でもいいかも。

追記

汚い話ですみません。
m(_ _)m

ビフィズス菌、優勢！？

先日、久しぶりに本屋の中をうろうろしてみたら

腸内クリーニングで１０歳若くなる

と言う題名の文庫本を発見。
このあいだは腸年齢チェックでも散々だったせいもあったし、「レジへ急げ！」の帯にも触発されて衝動買い。

家に帰ってきてみたら２００５年の出版。
さらに元になった単行本は２０００年の出版らしい。
ふ、古いｗ
「レジへ急げ！」なんて帯がしてあるってことは単純に在庫一掃のためなんだろうなｗｗ
＿|￣|○

でもせっかく買ったんだからと想い、とりあえず目を通したらけっこう面白い。
案の定、オリゴ糖が腸内のビフィズス菌の増殖には欠かせないらしい事が書いてあった。
腸年齢チェックをしたヤクルトのブログでもオリゴ糖が有効だと書いてあったので、ビフィズス菌の腸内フローラ育成のためにもオリゴ糖を買ってきた。

特定保健用食品のマークが誇らしげだ。

数年前にオリゴ糖を買ったきた時には、結局は何か副作用があるらしいという話も聞いたので、その時はあまり多用しない程度に日常の調理に使ってもらったんだが、今回は風呂上りに飲んでいた牛乳にティースプーン２杯を混ぜて飲んでみた。
昨日で４日めだが、これがなかなか効果アリかもしれない。
続けます。

なんせ、オナラの回数が減って、しかもあまり臭くなくなった♪
"o(-￣*)≡)))=Эブブーッ!!